感恩，是生活幸福的一个重要前提。通常我们认为感恩是一种很好的行为，别人帮助了我们，我们表达了自己的感谢，一来一往之间必然会促进人际关系的和谐。可是你想过吗？有的时候，感激表达不当，反而会造成人与人之间的隔阂。

        感激别人的前提，是我们认可、赞扬对方的言行，不知不觉地我们就把自己放到了裁判的位置上。有的时候，我们把赞扬、感激作为一种奖励机制，比如董事长感激员工为公司做出的贡献，员工大受鼓舞努力工作，这种感激多多少少带有一点操控的成分。如果人们发现了感激背后的潜在目的，心里肯定会产生疑虑。

        非暴力沟通建议我们在表达感激时，只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。非暴力沟通的表达感激分为三个部分：

        对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；我们有哪些需要得到了满足；我们的心情怎么样？

        当然许多时候，我们表达感激的方式很简单，一句谢谢、一个眼神、一个微笑已经足够。用语言具体地描述这3个部分，是在对方不能完全明白我们的感激时才采用的方法。这3个部分的先后顺序并不重要，我们只是通过描述让对方理解他们所做的事情如何满足了我们的需要，以及我们的感受又是怎样的。

        既然有人表达感激，那么自然就绕不开接受感激。当听到别人的感激时，并不是所有人都能欣然接受，相反，有些人会觉得不好意思。因为并不确定自己的行为，是否能配得上别人的那种期待。对感激感到别扭的时候，人们通常有两种反应：一种是自我膨胀，觉得自己比别人优越；另一种是心里虽然很开心，但表面上还是要虚假的谦虚一下，甚至否定别人的感激。

        其实我们每个人都有能力提升他人的生活品质，只是生活在商品社会中，我们的价值观被扭曲了，不适应单纯地付出与接受。非暴力沟通鼓励我们，在面对别人的感激时，认真倾听别人的感激，了解我们做了哪些好事，满足了别人的哪些需要，以及别人的感受如何。这是一个我们与对方一起庆祝的时刻。